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7 formas sencillas de curar tu intestino

¡Escuche sus instintos! Probablemente hayas escuchado este consejo una y otra vez. Ahora es el momento de comenzar a prestar atención a tu núcleo. Y no me molesto en escuchar tu intuición, estoy hablando de esa loca potencia en el centro de tu cuerpo.

Su salud intestinal lo afecta de la cabeza a los pies, y mejorar su salud intestinal es realmente una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo.

Tu instinto es un lugar increíblemente complicado. Está repleto de billones de bacterias que digieren los alimentos, producen nutrientes esenciales y ayudan a protegerte de las enfermedades.

Si desea mejorar la digestión, el sistema inmunológico, la piel y la claridad mental mientras se protege de las deficiencias inmunitarias y una serie de otras afecciones, es hora de tomarse en serio la salud intestinal.

Afortunadamente, ¡es más fácil de lo que piensas! Vea estas 7 formas rápidas y fáciles de curar su intestino.

La risa es verdaderamente curativa, incluso para tus instintos. De hecho, un estudio reciente encontró que las personas con desequilibrios de bacterias intestinales podían regular las bacterias en sus intestinos simplemente viendo películas divertidas todos los días durante una semana.

Este remedio para la salud increíblemente fácil mejorará el equilibrio de las bacterias buenas y malas en el intestino. Si eso no parece un gran problema, considere esto: hay más de 170 problemas de salud diferentes que están relacionados con los desequilibrios de las bacterias intestinales.

Si bien una risa rápida es genial, es mejor aprender a relajarse. Salir a caminar, mediar o encontrar la manera de hacerte olvidar todo por un momento es tan importante.

Su capacidad para lidiar con el estrés tiene un gran impacto en su salud y, por supuesto, su salud intestinal está en el centro de todo.

¿Sabías que alrededor del 90% de los neurotransmisores de serotonina (también conocidos como hormonas de la felicidad) se encuentran en el intestino?

La salud mental y la salud intestinal están estrechamente relacionadas. Un desequilibrio de las bacterias intestinales se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión y ansiedad. Es un círculo vicioso en el que puede quedar atrapado de por vida.

Cuando el estrés crea un desequilibrio en las bacterias intestinales, es más probable que sufra de afecciones psicológicas que, por supuesto, causarán más estrés.

¡El ejercicio es una excelente manera de ayudar a sanar su intestino! Incluso una caminata corta le reportará grandes beneficios.

Cada vez que bombea sangre, crea más diversidad en su flora intestinal. Esta diversidad crea cambios positivos que ayudarán a todo su sistema inmunológico.

¡Solo ten cuidado de no exagerar! El sobreentrenamiento crea inflamación crónica y fatiga que dejarán su cuerpo exhausto y luchando por hacer lo mínimo. Escuche a su cuerpo y esfuércese más, pero no más allá de sus límites.

Después de sudar y reír, ¡vete a la cama! La falta de sueño destruye tu intestino. La fatiga no solo hace que sea menos probable que elija bien los alimentos y haga el ejercicio adecuado, sino que también crea desequilibrios en la flora intestinal.

Para ayudar a que su intestino funcione de la mejor manera, conviértase en un hábito de irse a la cama temprano.

Empiece a apagar las pantallas al menos una hora antes de acostarse. Rompe el hábito de sentarse a la luz brillante o mirar su computadora antes de acostarse. Empiece a leer y relájese gradualmente al final del día.

Puede parecer una lucha al principio, pero tu cuerpo se acostumbrará rápidamente y tu yo futuro te lo agradecerá.

Una de las mejores cosas que puede hacer por su intestino es comenzar a comer más alimentos ricos en probióticos.

Esto significa todo lo que ha sido fermentado. Las maravillas añejas como el repollo pueden transformar totalmente su salud. Desde el yogur hasta el kéfir y el kimchi, la fermentación crea bacterias que aumentarán las bacterias beneficiosas dentro del intestino.

¡Solo asegúrate de revisar la etiqueta antes de comprar! No todos los probióticos se crean por igual. Los encurtidos y los yogures se encuentran en todas partes en su contenido probiótico. Si bien algunos son excelentes para usted, otros son totalmente libres de probióticos. Si la etiqueta no dice «probióticos», probablemente no lo hará.

La fibra también es vital para una buena salud intestinal pero, desafortunadamente, la mayoría de nosotros no obtenemos suficiente. Gracias a las dietas bajas en carbohidratos y la comida chatarra, la ingesta de fibra está disminuyendo y nuestro valor está pagando el precio.

La fibra no solo ayuda a que nuestro proceso digestivo diario funcione sin problemas, sino que una ingesta baja de fibra dietética está relacionada con un mayor riesgo de desarrollar cáncer colorrectal porque las bacterias en el colon se asustan cuando no se come suficiente fibra.

La proteína también es una parte clave de una dieta saludable para el intestino. No solo afecta su capacidad para mantenerse enérgico y desarrollar nuevos músculos, sino que también ayuda a mantener bajo control la diversidad de bacterias en el intestino.

La proteína es uno de los componentes esenciales de la vida. Cada célula de su cuerpo contiene proteínas. Para producir nuevas células y reparar las que tiene, su cuerpo necesita proteínas.

Intente controlar su ingesta de proteínas durante un tiempo. Debe obtener aproximadamente 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Si bien algunos de nosotros no podemos obtener suficiente, hay otros que obtienen demasiado, así que tómese un tiempo para ver dónde se encuentra.

¡Y eso es todo, señoras y señores! Realmente no necesita hacer mucho para mantener su intestino sano. Trate de concentrarse en comenzar con un nuevo hábito cada semana.

¿Qué tan fácil es? Mire algunas películas divertidas esta semana, luego pruebe algunos consejos para reducir el estrés la próxima semana. ¡Poco a poco, desarrollarás un intestino más sano y todo tu cuerpo te lo agradecerá!