non dairy probiotics

9 probióticos no lácteos perfectos para intolerantes a la lactosa

Ya sabe lo importante que es tener una gran cantidad de bacterias intestinales buenas. Especialmente si se encuentra entre los 60 a 70 millones de estadounidenses que padecen enfermedades digestivas, no hay casi nada que no haría, o comería, para deshacerse de la hinchazón, los gases y los calambres que lo acosan a lo largo del día.

Pero, ¿y si también eres intolerante a la lactosa? Y hay muchas posibilidades de que pueda serlo. Según Genetics Home Reference, aproximadamente el 65% de la población humana tiene dificultades para digerir la lactosa … y esto alcanza hasta el 90% de la población adulta de personas de ascendencia asiática oriental.

Esto significa que debe ser exigente con las bacterias intestinales buenas que pone en su estómago. De lo contrario, solo podría provocar más molestias gastrointestinales. Y nadie tiene tiempo para eso.

La buena noticia es que hay muchos probióticos no lácteos para elegir. Puede que no lo parezca, ya que todos los alimentos probióticos populares que están prohibidos están prohibidos para los intolerantes a la lactosa, a saber, yogur, queso y kéfir.

Pero en realidad hay una gran cantidad de probióticos sin lácteos para elegir. Seguimos adelante y recopilamos los mejores aquí, tanto en forma de suplemento como de alimento integral, para que pueda tener sus bacterias intestinales buenas y comerlas también.

Curioso por nuestras pautas para elegir el mejor probióticos? Aquí están…

  • Número de cepas diferentes. Hay muchos tipos de cepas probióticas, y cada cepa tiene una función ligeramente diferente, por lo que los probióticos que combinan múltiples cepas beneficiosas son más efectivos porque, bueno, sinergia.
  • CFU (unidades formadoras de colonias). Más no es necesariamente mejor y la cantidad de UFC que debe tomar depende de sus necesidades, pero buscamos un mínimo de mil millones de UFC para un probiótico adulto diario.
  • Frescura en el paquete. Esencialmente, ¿garantiza que la mayoría de las bacterias beneficiosas lleguen vivas y sanas a su intestino?

PROBIÓTICOS FERROVIARIO NO LÁCTEOS


mejores probióticos no lácteos

Este es uno de los probióticos no lácteos más populares, y por una buena razón: cada suplemento contiene 5 mil millones de UFC de una amplia gama de 8 cepas probióticas, todas de fuentes no lácteas.

Con cada cápsula, obtienes las 3 grandes cepas probióticas: L.acidophilus, B. longum y B.bifidum, así como L. rhamnosus, L. casei, B. lactis, B.breve y Streptococcus thermophilus. Se ha demostrado que las diversas cepas aumentan la absorción de nutrientes, protegen el revestimiento intestinal, promueven la regularidad, apoyan la salud urogenital y vaginal e incluso previenen la diarrea del viajero ocasional.

Cada botella viene con una garantía de devolución de dinero de 30 días, pero probablemente no la necesite; consulte todas sus críticas positivas.

PROBIÓTICOS KYOLIC KYO-DOPHILUS LIBRES DE LÁCTEOS


probióticos no lácteos

Los probióticos sin gluten y no lácteos de Kyolic parecen un poco deficientes al principio: ¡¿solo 1.5 mil millones de UFC?! ¿Solo 3 cepas probióticas? Pero este es un ejemplo muy poderoso de cuando más no es necesariamente mejor.

Las cepas especialmente cultivadas incluyen las 3 grandes (L.acidophilus, B. longum y B.bifidum) y se producen a partir de cepas no lácteas, estables al calor y resistentes a los ácidos del estómago, por lo que puede estar seguro de que le está dando a su intestino lo más efectivo. combinación de probióticos no lácteos.

Esta es también la marca que más recomendamos si ha tenido problemas anteriores con los probióticos. El mero hecho de que Kyo-Dophilus solo contenga las cepas probióticas más necesarias significa que tiene menos posibilidades de sufrir efectos secundarios de cepas que pueden no estar de acuerdo con usted, por ejemplo L. casei si es intolerante a la histamina.

MEZCLA DE PROBIÓTICOS DE ARMONÍA NO LÁCTEOS


probióticos sin lácteos para mujeres

Los probióticos sin gluten y sin lácteos de Harmony son los que más recomendamos a las mujeres y a quienes padecen SII y afecciones gastrointestinales.

A diferencia de los probióticos no lácteos anteriores, estos solo contienen 2 de los 3 grandes, L.acidophilus y B.bifidum, pero compensan esto con bacillus coagulans, que es excelente para la inmunidad y el SII, y lactobacillus bulgaricus, que es excelente para inflamación, SII e intestino permeable.

También se ha demostrado que su cepa DDS-1 patentada de Lactobacillus acidophilus es el mejor probiótico para las mujeres en el control del crecimiento de las infecciones por hongos, cándida y hongos.

KOMBUCHA


bebidas probióticas sin lácteos

Un probiótico deliciosamente ácido y sin lácteos, la kombucha es también una de las bebidas probióticas más fáciles de preparar en casa. En caso de que se esté preguntando qué es, la kombucha es un té fermentado repleto de bacterias beneficiosas, vitamina B y ácido glucárico, que desintoxica profundamente el cuerpo.

Beneficios extra? Kombucha no solo mantiene su intestino feliz y saludable, también se sabe que aumenta la energía, promueve la pérdida de peso, combate las infecciones bacterianas y apoya la función hepática.

MISO


probióticos sin lácteos

Si te gusta la comida japonesa, probablemente ya sea un elemento básico de tu dieta. Para los que se han perdido todos estos años: la sopa de miso se elabora con centeno fermentado, frijoles, arroz o cebada.

Es muy fácil de hacer (solo echa una cucharada de miso en agua caliente) y es ideal para personas que hacen dieta, ya que una taza de sopa de miso tiene solo 66 calorías y te llenará. Solo asegúrese de oscurecerse al elegir el miso: cuanto más oscuro es, más tiempo ha estado fermentado. ¡Tendrá un sabor más fuerte, pero es porque contiene más agallas que aumenta la bondad!

CHUCRUT


alimentos probióticos sin lácteos

En el otro lado del mundo, el chucrut está en la cima de su juego probiótico. Muy apreciado en toda Europa Central y Oriental, hay un millón de formas de comer chucrut. Probablemente ya lo hayas probado como condimento. Ya sea encima de su salchicha o rellena con un poco de verdura, es una sabrosa adición a cualquier comida. Ponga un poco en un sándwich, ensalada, sopa o úselo como guarnición para cualquier comida. Si bien no es del agrado de todos, es un plato increíblemente versátil. En otras palabras, sigue probando formas de mezclar las cosas antes de declarar que lo odias.

Una taza de este lado rico en probióticos le dará una dosis saludable de fibra, vitamina C, hierro y vitamina B6. Es una excelente manera de obtener una dosis saludable de todo lo que necesita en un paquete pequeño.

KIMCHI


probióticos sin lácteos

Aquí hay otro manjar asiático rico en probióticos. Este pilar coreano es consumido en todas las cenas por millones de personas. Al igual que el chucrut picante, este tiene todas esas cosas buenas que su cuerpo anhela, incluidas las vitaminas A, C, B1 y B2 junto con betacaroteno, calcio, hierro y, por supuesto, ¡probióticos!

Si ya comiste kimchi y no te gustó, vuelve a intentarlo. ¡No todos los kimchi son iguales! Los niveles de especias están en todas partes y diferentes personas usan diferentes ingredientes, por lo que puede haber una combinación perfecta para usted.

SUBACETAS DE ÁCIDOS


probióticos sin lácteos

No todos los encurtidos ácidos son iguales. La mayoría de los encurtidos que encontrará en los estantes de su supermercado usan vinagre y se cocinan durante el proceso de enlatado, lo que mata las enzimas beneficiosas que estamos tratando de obtener.

En su lugar, busque encurtidos que se preparen mediante un proceso llamado lacto-fermentación que utiliza sal marina y agua para estimular el crecimiento de ácido láctico que produce bacterias buenas. Los pepinillos en escabeche de esta manera están llenos de enzimas vivas y son excelentes soldados de infantería en su ejército de flora intestinal beneficiosa.

TEMPEH


alimentos no lácteos

Esto es ideal para todos los vegetarianos que buscan opciones probióticas sin lácteos. ¡Esta alternativa de carne tiene más proteínas, fibra y probióticos que el tofu! También es increíblemente versátil y apto para veganos.

Lo encontrará frito, salteado o a la parrilla y acompañado de una amplia variedad de platos asiáticos. Hay innumerables formas de hacer esto y, dado que el sabor no es particularmente fuerte, es fácil encontrar la receta perfecta para usted. Busque en su supermercado asiático local y seguro que encontrará alguno.