best probiotics for constipation

¿Cuáles son los mejores probióticos para el estreñimiento?

Para cuando se encuentre en la búsqueda de los mejores probióticos para el estreñimiento, es justo decir que el estreñimiento se ha convertido en un problema tan recurrente que está buscando una solución a largo plazo.

Investigadores de todo el mundo han dedicado tiempo a estudiar los probióticos para descubrir cómo pueden ayudar en el tratamiento o la prevención de muchos problemas de salud, incluidos los trastornos digestivos como el estreñimiento y la diarrea, causados ​​por la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), síndrome del intestino. (IBS)) o un desequilibrio en las bacterias causado por la toma de antibióticos u otras causas.

Ha habido evidencia preliminar útil que sugiere que ciertas cepas de probióticos pueden ayudar no solo a prevenir la diarrea, sino también a prevenir o tratar el estreñimiento.

Aún no se sabe cuántas unidades formadoras de colonias (UFC) debe tomar una persona y qué cepas funcionarán mejor en el estreñimiento. No está tan bien estudiado como los probióticos en el tratamiento de la diarrea.

No todos los probióticos son iguales. Si una cepa de Lactobacillus es útil para prevenir una enfermedad específica, no significa que otra cepa de Lactobacillus tendría efectos similares o si cualquier cepa de Bifidobacterium haría lo mismo.

Algunos probióticos se muestran prometedores en la investigación y existe una creciente evidencia que respalda el uso de cepas probióticas específicas para ciertas condiciones de salud.

¿Los probióticos ayudan al estreñimiento?

Si es como la mayoría de las personas, experimentará múltiples episodios de estreñimiento a lo largo de los años. Algunas causas de estreñimiento incluyen el síndrome del intestino irritable (SII), el estrés, la ingesta de antiácidos, la falta de agua suficiente o una dieta baja en fibra.

Los remedios naturales como los probióticos pueden brindarle un alivio bienvenido. ¿Por qué? Los probióticos a menudo se denominan bacterias buenas, ya que tratan problemas de salud y ayudan a mantener el intestino sano. Se pueden encontrar en algunos alimentos y hablaremos de ellos a continuación.

Los probióticos pueden ayudar en el tratamiento del estreñimiento, en provocar una reducción de la sensación de malestar que la eliminación no es completa y en la distensión abdominal.

Los resultados de los estudios probióticos son mixtos, como es el caso de cualquier tipo de alimento o complemento comercializado con fines sanitarios. En algunos casos, los padres han tenido éxito con los probióticos al aumentar la frecuencia de las deposiciones en los niños.

Los investigadores también sugieren que cualquier falla probiótica en los estudios puede deberse a un tiempo inadecuado durante el cual se administran los probióticos. Como hemos señalado, existen muchas especies y cepas probióticas y afectan al organismo de diferentes formas.

Algunas especies y cepas están demostrando ser más eficaces que otras para tratar el estreñimiento. A continuación, veremos las cepas específicas y los estudios realizados sobre ellas.

Cómo los probióticos ayudan al estreñimiento

Si las bacterias del intestino están equilibradas, buenas o malas, no necesitará alimentos ni suplementos para agregar probióticos para mantenerse saludable. Sin embargo, a menudo no se encuentra un escenario equilibrado debido a muchas razones externas.

Los probióticos en alimentos o suplementos ayudarán a las bacterias buenas que ya están presentes en el intestino. Pueden mantenerlo más saludable:

  • Reemplazar las bacterias buenas de su cuerpo que podrían haberse perdido durante los ciclos de antibióticos.
  • Disminución de la población de bacterias malas en el intestino que de otro modo podrían causar inflamación o infección.
  • Restaura el equilibrio de bacterias buenas y malas, lo que ayuda a su cuerpo a funcionar correctamente.

Cómo elegir los mejores probióticos para el estreñimiento

Debe tener en cuenta que las bacterias beneficiosas son microorganismos vivos y no lo ayudarán si están muertas. Cuando está comprobando qué probiótico comprar …

  • Verifique la fecha de vencimiento. No compre suplementos probióticos que hayan vencido su fecha de vencimiento.
  • Asegúrese de obtener suficientes unidades formadoras de colonias (UFC) en el suplemento que elija. Los fabricantes realmente empaquetan más UFC de las indicadas en el paquete, de modo que la cantidad que aún esté viva cuando compre el producto será la indicada en la etiqueta.
  • Busque una dosis considerable. Hable con su médico sobre cuántas UFC necesita para sus propósitos.
  • Almacene los suplementos correctamente. Los probióticos necesitan un lugar fresco y seco lejos del flujo de aire para preservar sus propiedades beneficiosas. La mejor opción suele ser comprar probióticos refrigerados. Guárdelos en el refrigerador tan pronto como los lleve a casa. Los probióticos liofilizados también son una buena opción para prolongar el almacenamiento.
  • Toma suplementos de manera constante. El tracto digestivo es volátil y el uso diario de probióticos puede asegurar el mantenimiento del estado óptimo de la flora en el intestino.

¿Cuáles son las mejores cepas probióticas para el estreñimiento?

Como ya sabes, la eficacia de un probiótico para el estreñimiento depende mucho de las cepas de probióticos que contenga. Según la investigación, aquí están las mejores cepas de probióticos para el estreñimiento.

Bifidobacterium longum

Se han probado cepas de este probiótico en el pasado. Un estudio reciente encontró éxito en pacientes de edad avanzada que sufrían de estreñimiento. Pudo darles evacuaciones intestinales más regulares.

B. longum también pudo prevenir el estreñimiento en los niños en un estudio separado. Teniendo en cuenta otros estudios futuros, se cree que esta variedad resultará muy útil para el estreñimiento. Se encuentra en numerosos productos probióticos.

Bifidobacterium infantis

B. infantis se encuentra entre las principales especies de bacterias buenas que constituyen una flora intestinal muy saludable para los recién nacidos. También es una buena bacteria dominante e importante en los niños pequeños.

En un estudio de 2006 realizado por PJ Whorwell, los investigadores encontraron que la cepa de B. infantis alentaba a los niños a defecar con más frecuencia que los niños que recibieron un placebo.

Lactobacillus casei

L. casei es el ingrediente probiótico de la bebida Yakult. Se ha estudiado los efectos sobre el estreñimiento. En un estudio doble ciego, se trató a 70 pacientes que sufrían de estreñimiento crónico con el probiótico o placebo.

Los pacientes fueron examinados una vez a la semana y después de solo dos semanas, los pacientes probióticos habían reducido drásticamente el estreñimiento. Sin embargo, el probiótico no parece haber afectado el gas o la hinchazón. L. casei también se ha encontrado útil para los pacientes con enfermedad de Parkinson que también sufren de estreñimiento.

Bifidobacterium lactis

Este probiótico se puede encontrar en múltiples productos que ayudan a crear o mantener un intestino sano. Se investigó en un estudio doble ciego para pacientes ancianos con estreñimiento. La fibra de acacia también se usó en el estudio, por lo que los resultados no son tan ponderados como los estudios en los que solo se usa una cepa e ingrediente.

Dicho esto, los resultados de este estudio fueron bastante positivos. Los pacientes experimentaron mejoras dramáticas en los síntomas del estreñimiento.

Bifidobacterium animalis

B. animalis se investigó en un estudio doble ciego de 2002 con adultos sanos. El grupo que recibió esta cepa probiótica durante 11 días consecutivos redujo el tiempo de tránsito del colon en aproximadamente un 20%. Las mujeres se desempeñaron mejor que los hombres.

Otro estudio de 2010 confirmó los beneficios de B. animalis, mostrando que reduce el tiempo de tránsito para las personas que sufren de estreñimiento.