probiotic drinks

Las 7 mejores bebidas probióticas para saborear tu salud intestinal

¿Listo para transformar tu salud? En lugar de tratar de contar las toneladas de probióticos en su pepinillo, ¿por qué no beber su requerimiento diario?

Es más fácil de hacer de lo que piensas: todo lo que necesitas hacer es encontrar una fuente de probióticos que te guste y tener el hábito de tragarlos todos los días.

Es oficial: los probióticos son esenciales para una dieta saludable. Ahora que los expertos comprenden cuánto pueden afectar los probióticos a su salud en general, los nutricionistas y los médicos recomiendan vigilar su ingesta de probióticos para asegurarse de que está obteniendo todos los que necesita.

Entonces, ¿qué son exactamente los probióticos? En pocas palabras, los probióticos son las bacterias beneficiosas que luchan contra las bacterias dañinas que viven en todo el cuerpo. Las personas a menudo asocian los probióticos con la salud gastrointestinal y esta es una conexión importante, pero además de mantener su intestino cómodo y saludable, los probióticos pueden afectar innumerables aspectos de su salud. Un estudio reciente de Harvard descubrió que los probióticos pueden tener un gran impacto en las personas con afecciones digestivas como el síndrome del intestino irritable y la enfermedad de Crohn.

Y no es solo tu barriga la que necesita estas cosas. Los beneficios de los probióticos se extienden mucho más allá de la salud intestinal: estas bacterias beneficiosas pueden mejorar todo, desde la salud mental hasta las alergias al eccema. ¿Y las mejores noticias de todo? ¡No hay efectos secundarios negativos!

Ni siquiera tiene que recurrir a suplementos: es fácil obtener probióticos de una amplia gama de alimentos fermentados pero, si no está de humor para un cambio radical en la dieta, tenemos algunos ultra fáciles (y sabrosos !) Bebidas que te darán todos los probióticos que necesitas.

Antes de hacer la cuenta regresiva de las mejores bebidas probióticas, aquí hay una palabra para los sabios: ¡no hagas demasiado demasiado pronto! Si bien los probióticos no tienen efectos secundarios reales, puede sentir gases molestos si agrega demasiado a su dieta demasiado rápido. Tómelo con calma y de manera constante y verá importantes mejoras en su salud en poco tiempo.

Hecho de leche fermentada de cabra o vaca, su cuerpo ama el kéfir de leche. Además de ser rico en probióticos, el kéfir de leche es una excelente fuente de vitaminas B12 y B1, biotina, ácido fólico, calcio y fósforo. Esta sabrosa bebida láctea ha sido durante mucho tiempo un elemento básico de la cocina polaca y rusa.

Según los europeos del este, el kéfir enfría tu cuerpo y mejora tu estado de ánimo. Si bien los resultados pueden variar, se ha demostrado que el kéfir ayuda a las bacterias beneficiosas a prosperar en el intestino al revestir el revestimiento intestinal.

El kéfir de leche no es un sabor particularmente fuerte, pero si el sabor no es lo tuyo, ¡no temas! Puedes hacer cualquier tipo de batido con kéfir. Agregue un poco de fruta o siga la ruta verde y tendrá un delicioso batido en poco tiempo. Es una excelente alternativa a la leche y es más digerible que la leche de cabra sin fermentar.

Un verdadero elemento básico de una dieta saludable, los babilonios usaron este tónico milagroso en 5000 a. C., y el vinagre de sidra de manzana apenas ha perdido popularidad desde entonces. Rico en potasio, magnesio, calcio, hierro, flúor y vitaminas A, B1, B2, B6, C y E, no es de extrañar que se considere «oro líquido».

Pero lo mejor del vinagre de sidra de manzana es la Madre: los trozos de enzimas probióticas que contiene. Ten en cuenta que no todo vinagre de sidra de manzana tiene madre y opta por el tipo que sí la tiene. Bragg’s es la mejor opción. Agregue un poco a un chorrito de aceite y sumérjalo en un buen pan crujiente para obtener el aperitivo perfecto.

Al igual que la leche de vaca normal, el suero de leche es una excelente fuente de calcio. Solo una taza de suero de leche proporciona casi el 30% del requerimiento diario de calcio. ¡Otro beneficio importante del suero de leche es que también le dará una buena dosis de probióticos!

Es importante recordar que los probióticos no soportan el calor. Una vez que agrega suero de leche a panqueques o galletas, pierde sus superpoderes. Si desea obtener todos los beneficios nutricionales, bébalo frío y crudo.

Pista: es delicioso por sí solo.

La leche de coco es una excelente alternativa a la leche de vaca si eres intolerante a la lactosa o si simplemente estás buscando algo nuevo. La leche de coco tiene un sabor cremoso como otros tipos de leche, pero es más digerible. Para mejorar aún más las cosas para su sistema digestivo, elija kéfir de leche de coco. ¡Es delicioso y excelente para tu intestino! También es una buena fuente de fibra, hierro y vitamina C.

¿Se pregunta qué es este kéfir de coco? El kéfir de coco es simplemente agua de coco fermentada. Si no puede encontrarlo en una tienda local de alimentos saludables, ¡hágalo en casa! Es increíblemente fácil hacer el tuyo. Si decide agregarlo a su dieta diaria, vale la pena aprender a hacer la suya propia. Lo único que necesitas es un aperitivo de kéfir. Debería poder encontrarlo en cualquier buena tienda de alimentos saludables o puede pedirlo en línea. Un poco es muy útil, por lo que es fácil conseguir buenas existencias en casa.

Una vez que tengas el kéfir, mézclalo en un frasco de vidrio con leche de coco. Cubre el frasco con un paño y asegúralo con una goma elástica. ¡Déjalo reposar durante 24 horas y tendrás kéfir de leche de coco! Colar la mezcla y refrigerar.

Si el kéfir de leche de coco es un poco amargo para su gusto, pruebe diferentes mezclas de jugos. Un sabor fuerte como el arándano equilibra perfectamente el sabor agrio y lo convertirá en un desayuno increíblemente sabroso. También puedes hacer batidos de frutas y verdes con kéfir de leche de coco. Simplemente reemplace el kéfir de leche de coco con leche de vaca o yogur en la receta para obtener un tratamiento saludable sin lactosa.

Si te encanta la comida picante, no hay nada como un lassi para ayudar a tu estómago a sobrevivir a la picante. El batido de estilo indio está elaborado con yogur, leche, fruta, cardamomo y miel. Es el acompañante perfecto para una comida picante porque apagará las llamas de la boca y el estómago.

Como beneficio adicional, ¡esta golosina rica en calcio también tiene la friolera de 15 mil millones de probióticos por porción! Nada mal para un batido de frutas.

El té de kombucha ha sido un alimento saludable en China durante más de 2000 años. Según la leyenda local, es prácticamente una panacea. Muchos nutricionistas chinos creen que el té de Kombucha puede ayudar a las personas a perder peso, aumentar los niveles de energía, limpiar y desintoxicar el cuerpo, ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable, reducir el dolor en las articulaciones y prevenir enfermedades más graves.

El té de kombucha es una bebida fermentada y efervescente que se puede preparar con hojas de té negro o verde. Hay una gama bastante amplia de sabores de té, así que sigue experimentando hasta que encuentres uno que te funcione. Asegúrese de revisar la etiqueta dos veces para asegurarse de que no esté pasteurizada, de modo que obtenga una dosis completa de probióticos.

Si bien el té de Kombucha es una excelente manera de obtener una buena dosis de probióticos, no espere milagros. Hay innumerables rumores y afirmaciones exageradas sobre el té de kombucha, pero ninguno ha sido probado, así que no lo veas como un tipo de medicamento que curará o evitará cualquier cosa. Es simplemente una buena bebida baja en calorías y azúcar que le proporcionará abundantes probióticos.

Esta delicia de verano de Europa del Este ha sido limonada oriental durante años. Si bien definitivamente es un gusto adquirido, sabe similar al sabor de la cerveza. Entonces, si eres un amante de la cerveza y buscas la bebida probiótica perfecta para ti, prepárate para llenar tu taza con algo sabroso y saludable.

Aunque el sabor de la cerveza no es particularmente popular fuera de Europa del Este, definitivamente puedes encontrar una variedad para ti. Vea los tipos de kvas con sabor a pasas, fresas o menta. El kvas se elabora tradicionalmente con pan de centeno de masa madre, pero también puede comprobar el tipo de remolacha para obtener un toque diferente. El kvas tradicional también es una buena fuente de potasio, mientras que la variedad de kvas de remolacha también le dará una dosis saludable de vitaminas B y C.

¡Brindaremos por eso!