probiotics side effects

Lo bueno, lo malo y como gestionarlos

Dediquemos un tiempo a hablar sobre algo que no se habla a menudo en el mundo de las bacterias buenas: los efectos secundarios de los probióticos.

Debido a que los probióticos son útiles para ayudar a su microbioma intestinal, la verdad es que si ha decidido complementar su dieta con probióticos para la salud intestinal, puede encontrarse con algunos efectos secundarios que pueden dejarlo perplejo.

Pensó que estaba haciendo algo bueno para su cuerpo, por lo que probablemente se sienta decepcionado cuando se encuentre con un efecto secundario, pensando que tal vez los probióticos no lo ayudarán después de todo.

Relájese … prácticamente todos los alimentos y suplementos tienen efectos secundarios potenciales, y los probióticos no son diferentes. Es posible que no esté tomando la cepa probiótica adecuada para sus problemas de salud, o los síntomas que está experimentando pueden ser solo signos de la limpieza que está teniendo lugar en su intestino.

Los efectos secundarios de los probióticos que está experimentando también pueden indicar simplemente que los probióticos están haciendo su trabajo.

Siga leyendo y descubra si los efectos secundarios que está experimentando son temporales y cómo puede ajustar la tensión o la dosis si es necesario.

Los efectos secundarios de los probióticos pueden significar que los probióticos están funcionando

La mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios de los probióticos, además de los efectos positivos de una mejor salud digestiva y el alivio de las afecciones digestivas y de la piel. Pero tal vez sus instintos no hayan estado en el equilibrio adecuado durante años.

Si es así, puede esperar algo así como un período de transición a medida que su sistema se ajusta al equilibrio correcto. En algunos casos, los síntomas que experimentó antes de comenzar con los probióticos, como hinchazón o gases, pueden incluso empeorar.

El tiempo que tardan los probióticos en «hacer lo suyo» no se discute lo suficiente en línea. Puede notar que sus síntomas empeoran y decidir que los probióticos no están funcionando o que incluso están empeorando su situación anterior. No deje de tomar probióticos antes de darles la oportunidad de ayudarlo.

Si tiene efectos secundarios, incluso si los síntomas son incómodos y, a veces, incluso vergonzosos, probablemente sean solo temporales. No espere que ocurran milagros de la noche a la mañana.

Efectos secundarios comunes de los probióticos

Algunos de los efectos secundarios que en realidad pueden indicar que un probiótico está funcionando incluyen:

  • Gas
  • Diarrea
  • Obstáculo
  • Hinchazón
  • Acné
  • Erupciones en la piel

Si sus efectos secundarios son lo suficientemente leves y no persisten durante más de un par de semanas, ¡bienvenido a estos efectos secundarios! O, al menos, recorrerlos con dificultad.

Significa que su intestino está usando probióticos para ayudar a normalizar el equilibrio de la flora buena y mala en el intestino. A veces, tiene que empeorar antes de mejorar.

Equilibrio de bacterias buenas y malas

El nivel normal de pH (acidez y alcalinidad) del colon debe estar entre 6,7 y 6,9. Para inhibir el crecimiento de bacterias malas (que causan enfermedades), el pH de su colon debe ser un poco más ácido de lo que probablemente era antes de comenzar a tomar probióticos.

Esto es más fácil dicho que hecho. Si se deja que se las arregle solo, es probable que su colon tenga un equilibrio alcalino, en lugar de ácido. Contribuyen a esto los medicamentos de venta libre y recetados, el cloro en el agua y otros problemas.

Los probióticos comienzan su trabajo

Cuando comenzó a tomar sus probióticos, las nuevas bacterias buenas se pusieron a trabajar para cambiar el nivel de pH a uno más saludable. Esto hace que los intestinos sean más hospitalarios para las bacterias buenas. Pero puede haber una lucha al principio, ya que las bacterias malas ya están arraigadas en el intestino.

Cuando el pH del colon cambia a ácido de alcalino y las bacterias buenas y malas se involucran en un tira y afloja, es posible que experimente ruidos estomacales, heces blandas, gases u otros síntomas intestinales. ¡Los pequeños efectos laxantes o estreñimiento y la hinchazón leve son signos positivos!

Significan que sus probióticos están desintoxicando, mejorando y remodelando su entorno intestinal.

Medicamentos que limitan la eficacia de los probióticos.

El tiempo que tardan en pasar estos efectos secundarios varía de una persona a otra. Si está tomando antibióticos, estos matan tanto las bacterias buenas como las malas, por lo que la transición puede ser más prolongada. Si toma un medicamento a largo plazo que afecta su tracto digestivo y no puede detenerlo, la transición a un nivel adecuado de bacterias y bacterias puede ser mucho más difícil.

Algunos de los medicamentos que afectan el funcionamiento de los probióticos en el cuerpo incluyen vacunas, antiácidos, píldoras anticonceptivas, somníferos, esteroides, analgésicos y analgésicos. Te ayudarás si puedes eliminar o al menos limitar la cantidad de estos medicamentos que usas, si quieres lograr un equilibrio normal de la flora intestinal.

También puede consumir más alimentos fermentados por sus probióticos. Incluyen suero de leche, kéfir, masa madre, chucrut fermentado y yogur.

Si deja de tomar un probiótico antes de que tenga la oportunidad de aumentar el crecimiento de buena flora en el sistema digestivo, nunca experimentará los efectos positivos de un colon sano.

Cómo reducir los efectos secundarios de los probióticos no deseados

Como se mencionó, muchas personas que toman probióticos no tienen efectos secundarios. Pero si usted es uno de los pocos que lo hace, ¡aquí hay algunos consejos que lo guiarán a través del período de transición de la manera más fluida posible!

Mantente hidratado

El agua es una solución tan simple pero efectiva y ayudará con muchos efectos secundarios. La acidez del estómago es baja por la mañana y el agua ayudará a hiperdiluir el ácido en el estómago y, al hacerlo, ayudará a proteger las bacterias buenas.

Asegúrese de no tomar probióticos durante o después de una comida con especias o hierbas, ya que son antisépticos. Pueden matar bacterias buenas.

Disminuir la dosis

Esta es una forma de reducir rápidamente los efectos secundarios. Si comenzó a tomar dos píldoras probióticas al día, redúzcalas a una al día y vea qué sucede. Su cuerpo se acostumbrará a esa dosis más baja más rápidamente y luego podrá aumentar la dosis diaria a niveles más altos.

Sin embargo, no tome demasiados probióticos demasiado rápido o podría terminar con una sobredosis de probióticos. Por lo general, esto no es grave, pero crea un desequilibrio entre las bacterias buenas y malas que es mayor de lo necesario.

Sea simple con las cepas probióticas

La mayoría de los adultos sanos pueden beneficiarse de la combinación de una amplia gama de diversas cepas de probióticos, ya que trabajan sinérgicamente entre sí. Dicho esto, si tiene ciertas afecciones médicas o sensibilidades, comenzar con múltiples cepas de probióticos puede ser innecesariamente problemático.

Si está tomando varias cepas de probióticos pero tiene uno o más problemas específicos, puede ser mejor elegir una fórmula con menos cepas que ayude específicamente a esa condición. De esta manera, puede elegir las bacterias buenas que estarán mejor armadas para vencer sus problemas de salud.

Dale a tu cuerpo algo de tiempo para adaptarse

Tomar bacterias probióticas ayudará a matar muchas bacterias malas. Esto puede impactar a su cuerpo inicialmente. Espere un par de semanas o más para que desaparezcan los efectos secundarios. Si aún tiene efectos secundarios después de aproximadamente tres semanas, consulte a su médico para ver si hay probióticos específicos que puedan afectar sus problemas médicos particulares.