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Los 3 mejores probióticos para llevar en cualquier viaje

Si está planeando un viaje, una de las cosas más inteligentes que puede empacar son los mejores probióticos para el viaje.

Su cuerpo normalmente tiene bacterias buenas y malas, y necesita mantener un equilibrio para mantenerse saludable. Su dieta, edad y genética pueden afectar las bacterias en el intestino.

Si el equilibrio de las bacterias se inclina a favor de las bacterias malas, esto tiene vínculos con problemas del tracto intestinal como la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca, el síndrome del intestino irritable (SII) y la colitis ulcerosa. También pueden ayudarlo cuando esté en movimiento.

¿Por qué tomar probióticos cuando viaja?

Si está sano, no podrá reprimir la necesidad de defecar durante un período prolongado, independientemente de la zona horaria o las circunstancias. El estreñimiento de los viajeros es solo uno de los problemas asociados con los viajes de negocios o de placer.

Luego está el problema opuesto, que experimentan incluso más personas: la diarrea del viajero.

¿Por qué los viajeros tienen estas dos quejas con tanta frecuencia? Hay muchas razones:

  • El estreñimiento puede comenzar con un cambio repentino en la dieta, especialmente si viaja a otro país.
  • Cuando toma un desayuno continental durante un par de días, en lugar de su cereal amigable con la fibra, la contracción de la fibra puede causar estreñimiento. Tus tripas no se moverán sin ese volumen extra.
  • Viajar interrumpe su rutina diaria típica. Tu cuerpo está condicionado para vaciar tus tripas, y si la naturaleza te atrapa en un lugar donde no puedes, debes reprimir el impulso. «Sostenerlo» puede hacer que las heces se sequen e impacten en los intestinos. Y tendrán razón en la parte más estrecha. Esto puede arruinar seriamente sus vacaciones.
  • El desfase horario también puede ser un problema. Si cruza muchas zonas horarias mientras viaja, es posible que su cuerpo desee evacuar los intestinos mientras intenta dormir. Puede negarse a permitirle aliviar el atasco del maletero durante el día, ya que sufre de desfase horario.

La diarrea del viajero es igualmente común y tiene la capacidad de alterar las heces y provocar estreñimiento.

La diarrea del viajero es ocasionalmente, pero no siempre, causada por agua o alimentos contaminados. La razón más común es comer en el momento equivocado, de acuerdo con su reloj biológico.

Los casos agudos de indigestión también suelen ser un factor, ya que alteran todo el sistema de funciones digestivas.

Después de comer demasiado, posiblemente en momentos del día completamente diferentes de lo normal, el estómago no puede digerir todas las proteínas lo suficientemente rápido. Cuando esto sucede, las proteínas que no han sido digeridas comienzan a pudrirse.

Las proteínas en descomposición dejan subproductos venenosos y esto conduce a la eliminación violenta de los fluidos corporales de literalmente ambos extremos. Esto interrumpirá su evacuación intestinal normal durante tres o cuatro días y es posible que se sienta estreñido. No tome un laxante si se siente estreñido después de un período con este tipo de indigestión. Esto puede volver a provocar una diarrea violenta.

Por que los mejores probióticos para viajar son esenciales

Estas son las formas exactas en que los probióticos lo ayudarán a mejorar sus viajes.

Reducir los problemas de estómago

Una de las cosas divertidas de viajar, especialmente al extranjero, es tener la oportunidad de degustar platos auténticos en las tierras que visita. Desafortunadamente, su estómago no aprecia estas incursiones culinarias. Un dolor de estómago severo puede ser molesto en unas vacaciones ocupadas.

Los probióticos combaten la hinchazón y ayudan a reducir las posibilidades de que los viajeros tengan diarrea. Traiga sus suplementos con usted. Serán más efectivos si los sigue tomando como de costumbre, incluso cuando está en movimiento.
Puede mantener o incluso aumentar la dosis de probióticos mientras viaja para mantener su intestino sano y poder relajarse y comer lo que quiera.

Mantenga a raya la diarrea de los viajeros

¡TD es una mala condición! Puede arruinar unas vacaciones en un instante. Si viaja a países en desarrollo, tiene hasta un 50% de posibilidades de desarrollar TD, a menos que use probióticos. El problema provoca urgencia, deposiciones sueltas y frecuentes, febrícula, hinchazón, náuseas y calambres abdominales.

La diarrea del viajero a veces se adquiere al ingerir agua o alimentos contaminados con toxinas bacterianas o virus. Al mejorar la salud inmunológica, la investigación muestra que los probióticos pueden prevenir y tratar la diarrea del viajero.

Reduce las infecciones de las vías respiratorias superiores

Viajar puede aumentar el riesgo de contraer un resfriado o una infección de las vías respiratorias superiores. Está expuesto a muchas personas en aviones, trenes y cruceros, pero enfermarse no es inevitable.

Si toma probióticos, pueden ayudarlo a prevenir o combatir la gripe, el resfriado común y la gastroenteritis. Recuerde, gran parte de su inmunidad depende del tracto digestivo y puede combatir mejor las enfermedades si toma probióticos con regularidad.

¿Cuáles son los mejores probióticos para viajeros?

Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus se encuentra naturalmente en su intestino. Es adecuado para sobrevivir al ambiente ácido de su estómago y para viajar a los intestinos. Ayuda a equilibrar eficazmente las bacterias buenas y malas para combatir las enfermedades dentro y fuera de la carretera.

Bifidobacterium bifidum
Si prefiere una opción natural a los medicamentos de venta libre, la suplementación con B. bifidum es una buena opción. Este probiótico respalda la capacidad de su cuerpo para combatir las infecciones bacterianas. También es compatible con su sistema inmunológico, lo que lo ayuda a adaptarse a la presencia de nuevas bacterias.

Saccharomyces boulardii
La investigación muestra que S. boulardii es útil cuando entra en contacto con bacterias patógenas como Salmonella o E. coli. Ayuda a prevenir la diarrea del viajero. También proporciona una defensa contra las infecciones parasitarias.

Lactobacillus casei
Cuando viaja, cambia sus hábitos alimenticios y su cuerpo sufre fatiga y estrés debido a los planes de vacaciones o las expectativas laborales. Este tipo de situación afecta a la flora intestinal, lo que altera su equilibrio. Un estudio reciente muestra que los probióticos de L. casei ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal.

Bifidobacterium lactis
B. lactis mejora la capacidad de su sistema inmunológico para evitar problemas de salud relacionados con los viajes al aumentar las bacterias amistosas en el intestino. Acelera la recuperación e incluso puede prevenir la diarrea del viajero.

Bifidobacterium longum
Este probiótico es una excelente solución sin efectos secundarios para los sistemas de enfermedades de los viajeros, que incluyen hinchazón, vómitos, calambres, náuseas y, por supuesto, diarrea. Al igual que otros probióticos, ayuda a mantener un equilibrio adecuado de bacterias buenas y malas en el tracto digestivo.

Lactobacillus plantarum
L. plantarum vive en el intestino y previene la proliferación de microorganismos patógenos patógenos. Crea una barrera en el colon, que evita que bacterias peligrosas penetren en el revestimiento intestinal y entren en el torrente sanguíneo.