prebiotics vs probiotics

Prebióticos vs probióticos: ¿cuál es la diferencia?

Aunque «probióticos» se ha convertido en una palabra de moda últimamente, los prebióticos han hecho su trabajo silenciosamente entre bastidores. En este punto, la mayoría de la gente ha escuchado al menos una o dos cosas sobre el asombroso probiótico comestible. Difícilmente se puede ver un programa de televisión sin tener que escuchar a una actriz comercial de yogur explicar su increíble valor.

Pero, ¿qué pasa con los prebióticos?

Si bien pasan la mayor parte del tiempo fuera del centro de atención, son tan importantes para la salud intestinal como los probióticos. De hecho, para que los probióticos prosperen dentro de su cuerpo, necesitan prebióticos.

Aunque sus nombres suenan bastante similares, los prebióticos y probióticos definitivamente no son intercambiables. Ambos tienen obras únicas y críticas.

Entonces, ¿quién está haciendo qué?

En términos más básicos, puede pensar en los probióticos como esas bacterias buenas y amigables que mantienen su intestino (y, a su vez, el resto de su sistema) bajo control.

Los probióticos actúan contra las bacterias potencialmente dañinas para crear el equilibrio perfecto. Para hacer esto, los probióticos deben encontrar la energía para seguir haciendo su trabajo.

Los prebióticos proporcionan a los probióticos precisamente eso, ya que sirven como alimento para los probióticos y les proporcionan a los probióticos todo lo que necesitan para funcionar al máximo para combatir las bacterias «malas» dentro de su cuerpo.

Mientras que los probióticos son microorganismos vivos, los prebióticos son carbohidratos no digeribles y no vivos que básicamente son consumidos por los probióticos.

Si puede imaginarse a los probióticos como soldados que luchan en una guerra contra enfermedades y dolencias, los probióticos son los sacos de patatas que se envían a sus campos. Son verdaderamente la fuerza vital de la lucha.

Entonces, si bien sus nombres suenan igual y funcionan juntos, en última instancia, son dos cosas muy diferentes.

¿Listo para explorar un poco más profundo? Aquí está todo lo que necesita saber sobre estos dos poderosos y lo que los distingue.

Los probióticos son las bacterias buenas que viven en todo el cuerpo, con la mayor concentración en su sistema digestivo. Las llamamos bacterias buenas porque luchan contra las bacterias malas (también conocidas como las cosas que nos enferman).

Son un descubrimiento relativamente nuevo en la industria de la salud y la medicina. Se estudiaron por primera vez a principios del siglo XX y la Organización Mundial de la Salud (OMS) los definió oficialmente en 2001. Según la OMS, los probióticos son «microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped. «.

La mayoría de nosotros obtenemos estos pequeños microorganismos asombrosos de los productos lácteos, especialmente el yogur. Las personas que tienen problemas para digerir los productos lácteos o que necesitan probióticos adicionales los toman en forma de suplemento, el mejor de los cuales tiene beneficios aún más potentes. Independientemente de cómo obtenga el suyo, se ha demostrado que los beneficios de los probióticos tratan todo, desde el eccema hasta la depresión y la indigestión.

Si bien la lista de cosas que pueden hacer los probióticos es más que impresionante, existe un problema: estas buenas bacterias intestinales son increíblemente delicadas. El exceso de ácido estomacal e incluso el calor pueden matarlos. Los errores dietéticos, como no consumir suficiente proteína y consumir demasiada fibra, los alteran. Y, por supuesto, los antibióticos, laxantes y contaminantes ambientales también pueden eliminarlos.

Agregue a aquellos de nosotros que no podemos digerir los probióticos adecuadamente y tendrá a muchas personas con un problema grave de subpoblación de probióticos en nuestras entrañas.

Bueno, aquí es donde los prebióticos realmente pueden ayudar. Cuando los probióticos están luchando, los prebióticos vienen y les dan la energía que necesitan para hacer el trabajo.

Prebióticos es un término general que se le da a las pequeñas cosas dentro de su cuerpo que ayudan en el crecimiento y desarrollo de los probióticos. Los prebióticos son un tipo particular de fibra vegetal que nutre a los probióticos en el intestino.

Sin los prebióticos, los probióticos no podrían brindarle a su cuerpo todos los beneficios que tanto se promocionan.

El funcionamiento de los prebióticos es bastante simple: en lugar de digerir las fibras vegetales que componen los prebióticos, su cuerpo las empuja directamente al intestino, donde los probióticos con problemas pueden acudir al rescate.

A diferencia de los probióticos, los prebióticos son resistentes. No pueden ser destruidos por el ácido del estómago, el calor u otras bacterias. Si bien los probióticos tienen que competir con miles de especies de bacterias que luchan por el poder dentro de su intestino, los prebióticos lo tienen bastante fácil. Se lanzan directamente al intestino donde van a trabajar sin parar y proporcionan a los probióticos el combustible que necesitan para librar su batalla crucial.

Probablemente ya sepa cómo los probióticos pueden transformar drásticamente su salud. Hay más de 100 billones de bacterias viviendo en el tracto gastrointestinal, y mantener un equilibrio entre todos estos diferentes tipos de bacterias es absolutamente crítico.

Su sistema inmunológico depende de los probióticos para mantener el delicado equilibrio que necesita todo su cuerpo.

Si está lo suficientemente interesado en la salud intestinal como para leer sobre los prebióticos, probablemente ya sepa algunas de las cosas increíbles que los probióticos pueden hacer por usted. La lista de dolencias que se pueden prevenir y tratar con probióticos es realmente sorprendente e incluye diarrea, malestar estomacal, digestión de lactosa, síndrome del intestino irritable, alergias, eccema, estrés, ansiedad y enfermedad inflamatoria intestinal.

¿Mencioné que los probióticos pueden incluso ayudarlo a perder peso?

Teniendo en cuenta la variedad de beneficios que los probióticos otorgan a su cuerpo, tiene sentido nutrir y nutrir estas útiles bacterias, lo que comienza con proporcionar una gran cantidad de prebióticos.

Por tanto, de forma indirecta, los prebióticos aportan tantos beneficios como los probióticos. Al ingresar al intestino y fertilizar las bacterias buenas, su cuerpo puede combatir todo, desde las bacterias que causan enfermedades graves hasta esa terrible sensación de comida demasiado picante en su estómago.